2 dni masa

[...] od razu od wyciskania Przy tym cyklu stosowalem te o to ziolka http://www.sfd.pl/temat6988/ I tu musze dodac ze podczs brania tych ziolek bardzo bolal mnie brzuch przez pare dni i musialem sobie zrobic krotka przerwe a podczas pompek na poreczach pod koniec sily bardzo bolalo mnie na gorze klaty nie wiem czy to przez moj blad czy przez co. MASA [...]

[...] 12 x 10 12 x 10 12 x 10 2. Prostowanie ramienia na maszynie (drążek) 8 sztabek x 15 8 sztabek x 15 8 sztabek x 15 + jakieś rozciąganie koment do treningu: Nogi - wszystko ładnie, dopóki nie zacząłem MC... Mocno odczuwałem mięsień krawiecki, więc odpuściłem. Już wcześniej miałem z nim problem - wiecznie naciągnięty jest, ale dawniej tak nie bolał [...]

[...] ryżu parabolicznego, gotowany cyc, keczup, trochę za dużo się polało 3: Po treningu- 100g ryżu parabolicznego, gotowany cyc, kapusta kiszona 4: jajecznica z 4 jajek, chleb ciemny, pomidory 5: będzie 200 g twarogu i 30g oliwy z oliwek Kreatyna jak zwykle, 5g rano, 5g przed i 5g po treningu. Myślę, że starczy mi jeszcze na jakieś 15 dni. szama:

[...] znaczy, że odkładałam sztangę lub robiłam przerwę. Nie wiem czy tak można czy zmniejszyć ciężar żeby za jednym podejściem machnąć 15 razy? Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-14 21:01:28 Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f480040cfa2d47468ad4ee99605ed3c6.png Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-14 21:12:53 Dzisiaj mój [...]

[...] Chyba wyższa dawka euthyroxu działa, zdecydowanie mam więcej energii do życia. Wczoraj po pracy, zamiast powlec się prosto do łóżka z komputerem, jak to było przez ostatnie dni (nawet wyprawa do apteki po C 1000 była ponad moje siły), pomaszerowałam uzupełnić zapasy zdrowego jedzenia i suplementów. Po raz pierwszy w życiu kupiłam jarmuż i [...]

Test trwal 7 tygodni (49dni) na suplach Universal’a + kilka kolejnych dni na niedojadkach/pozostałościach – tak aby dokończyć FAZE 2 (4tygodnie + 4 tygodnie). Nie chciałem przerywac tydzień wczesniej – chciałem w koncu zrobic cos od początku do konca zgodnie z planem. Odnośnie treningu: MASAKRA! …jednym [...]

[...] 109kg i już nawet mała dawka cukrów obfitowała w gromadzenie się tłuszczu.... ketoza okazała się być świetnym urozmaiceniem na chwilę...jak większość diet. 3. Po 8 tygodniowym okresie ketozy, przyszły upalne dni....był już czerwiec. Zbliżały się moje urodziny i w głowie jedna myśl by znów się nażreć, bo okropnie to lubiłem, okropnie mi to [...]

[...] 20:30: Szejk białkowy 50 gr + migdały 20 g KOMENTARZ: Chcę pochwalić białko waniliowe Aminostara. Jest bardzo smaczne. Nie jadłem smaczniejszej wanilii. W weekend miałem dni wolne od treningu, byłem u siostry i czekało na mnie masa pokus: czekolada, różne słodycze, piwo, itd. Zajadałem się dorszem norweskim !! Mój szwagier był na Nordkapp i [...]

29-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 142 g tłuszcze: 93 g węglowodany: 208 g kcl: 2258 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Zgodnie z obietnicą wstawiam fotki z podsumowania trwającej redukcji - to już 3 miesiąc. Micha przez całe 90 dni bez najmniejszej [...]

[...] czego się mogę spodziewać. Początkowo się z dekensa zawiodłem, ale po jakimś czasie przekonałem się że Therma naprawdę działa. Jadę na niej piąty dzień. Pierwszego dnia zassałem jedną kapsułkę, głównie dlatego że jak dostałem ją w ręce to była już prawie godzina 20. Efekt tego był taki, że gdzieś do czwartej rano leżałem i słuchałem [...]

[...] 3cykle i kazdy kolejny raz odczuwaja slabiej ale to tez jest zwiazane co biora (jaka postac kreatyny + jaka ilosc) ad.4 bialko z prochu jest dobre - ale w porach odpowiednich naczczo/przed/po treningu - i na noc brane wtedy,nie walkowane,pite z woda - jest pomocne ad.5. wypisz wymaluj - ad.1 ...i najwazniejsza rzecz zostawilem na koniec: [...]

Ostatnie dni intensywnie jak zawsze , ciężko czasami pozbierać wszystko do kupy . Też Tomek tak jak ty lubię takie dni bo to napędza i motywuje , wtedy cżłowiek nie zamula . Ale też jednak stres wysoki bo jest strach że się ze wszystkim nie wyrobię :( TRENING NIEDZIELA (NOGI) 1.przysiady ze sztangą 10x10 (145kg) 2.Wyprosty podudzi na amszynie [...]

[...] białka(możesz zacząć od 2,5 i stopniowo podbijać co jakiś czas) -1g tłuszczy Węglowodany wedle uznania.Jeżeli ma to być masa agresywna 4g minimum. Plan dla ciebie: Ilość dni treningowych: 4 Split: Plecy klatka+triceps off nogi barki+biceps Plecy: 1.Martwy ciąg rampa 10 2.Podciąganie na drążku nachwytem(trochę szerzej niż barki)4x6/8p [...]

[...] sztangielek skos( ciężar jednej)- 40kgx4 -Przysiady ze sztangą- 170kgx1 -Martwy Ciąg- 170kgx3 -Suplementacja (6 miesiecy)- bcaa, witaminy minerały, kreatyna(ponad 15tygodni off), arginina, gliceryna, spalacze- cutting edge, viper, dyma burn, witamina C. -Zdjęcia- Efekty 11 tygodni redukcji( TO NIE EFEKT KOŃCOWY), jak zwykle w pełnym [...]

Ogólnie to leciało 250 testa enan e5d 10mg metki rano do śniadania i 3 tabletki novo 100 (czyli 60mcg t3 w porcji) naczczo 30 minut przed śniadaniem. (pierwsze 3 dni po jednej tabletce, później 4 dni po 2 tabletki i potem już 3 tabletki ed do końca cyklu). kalorie i makra zawsze licze. wtedy było 2.5g białka na kg, 1g tłuszczu i 1,5g ww / kg (w [...]

[...] treningu brzucha ponieważ nie mam gdzie go wcisnąć. Gdybym go gdzieś dołożył, trening zajmował by mi 2 godzinki a jak na masę to za dużo wg. mnie. Dlatego postanowiłem że w dni wolne, czyli wtorek, czwartek, sobota będę katował ostro brzuch w domu. W te dni, czyli wolne od siłowni mam zamiar także zajmować się rozciąganiem nóg. Raczej to w [...]

[...] jak prosie. Zalozenia dietetyczne Wchodze na reverse diet, co tydzien bede dokladal 30-40 g wegli. W dt 2,75 k kcal, w dnt 2,5k kcal - to pulap wyjsciowy. Rotacja weglami w dni treningu 200-230 g, w dni bez silowni 120-150g. Moja dieta bedzie sie opierala z 4-5 posilkow. Pierwszy bez wegli, a kolejne z, jezeli chodzi o dt, w dnt wegle w 2 i [...]

mam 26 lat jakies 3 4 lata stazu bez koksu waga 100 typowy endomorfik Celtreningu masa. Dotej pory trenowalem 4 razy w tygodniu splitem a ze teraz zabardzo niemam czasu i ochoty jechac 4 razy w tygoniu na silke to zamierzam trenowac tak : (Priorytetcala obrecz barkowa ) tydzien parzysty roku poniedzialek A czwartek B sobota A tydzien [...]

Saib "MENTORZE" zuc jakis dobry przepis na zarcie bo korwa jeszce 2 miechy redukcji a potem naszczescie masa ale tym razem z glowa a nie 7kg MEGA MASSA 4000 w 26 dni no co smaczny byl wanilia

[...] dziennik 'Prodżekt Dzika Masa Tłuszczu' :) Okej, a więc po kolei. 1400 kcal (śmieciowych) na 4700 kcal żarcia to jest jakieś 30% - czyli łapie się w założeniach, nie mam dni że jem więcej syfu. Dostarczam zapotrzebowanie na witaminy i minerały (+ nie które dodatkowo suplementuje). Specyfika okresu młodości jest to że rośnie się nawet na [...]